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健身的目的是锻炼出匀称的身体，漂亮的体态，提高身体健康水平，而通过科学的训练和合理的营养补充，开发竞技健美夺得胜利，训练时间从早上的到下午时间段是好的锻炼时间，合理的安排锻炼进程和培训进度是好的提高。

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健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，健身培训哪里好，单杠、双杠、绳，杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。