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调反复持续的努力为了达到各个阶段目标，体育参与者要通过外界和自我激励坚持不懈，磨练自己的顽强意志。采用练习、测验、比赛的循环方式

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为了达到目标，有必要选择适当的伙伴或对手。一般而言，从练习开始，经过模拟测试、练习赛，后进行正式测验或正式比赛的方式较为理想。